L'Apple Watch s'ha convertit en un dels dispositius més complets per als que busquen cuidar la salut i el benestar cada dia. Si ho has estrenat fa poc o vols treure tot el partit a les funcions relacionades amb salut, probablement et sorprengui la quantitat de eines i opcions que incorpora. No només monitoritza l'activitat física com a passos o entrenaments, sinó que també ofereix dades avançades sobre l'estat de salut físic i mental, integració mèdica i alertes en cas de necessitat. Vegem com utilitzar les funcions de salut a la teva Apple Watch.
En aquest article veuràs com aprofitar al màxim totes les funcions de salut de l'Apple Watch, des dels aspectes bàsics com el recompte de passos o el registre de medicació, fins a les novetats com l'aplicació Constants Vitals, la gestió de dades des de l'iPhone i l'iPad o l'anàlisi detallada de tendències. A més, aprendràs a configurar la teva informació mèdica i interpretar les dades per treure el màxim profit al teu rellotge i cuidar de tu i els teus de manera més senzilla.
Què és i per a què serveix l'app Salut d'Apple en combinació amb Apple Watch
L'aplicació Salut d'Apple actua com centre neuràlgic on se centralitzen totes les dades de salut registrats pel teu iPhone, el teu Apple Watch i, si ho desitges, per accessoris de tercers com a bàscules, tensiómetres o aplicacions esportives. Dins d'aquesta aplicació podeu visualitzar des dels passos que feu, les tendències d'exercici o la freqüència cardíaca, fins a informació molt més específica sobre qualitat del son, nutrició, hidratació, salut mental o la informació mèdica rellevant en situacions d'emergència.
L'objectiu principal de l'app és centralitzar i organitzar tota la informació relacionada amb la salut física i mental de la persona. Així, no només et permet tenir més control sobre les teves rutines sinó identificar canvis, detectar patrons i, si ho comparteixes, ajudar familiars o entorns mèdics a seguir la teva evolució.
Principals funcions de salut a l'Apple Watch
L'Apple Watch incorpora sensors i eines que us permeten monitoritzar múltiples paràmetres biomètrics i d'activitat. Entre les funcions més destacades es troben:
- Monitorització de la freqüència cardíaca: Mesura el teu ritme cardíac en repòs, durant l'activitat física i fins i tot detecta valors anòmals, avisant-te si hi ha algun índex fora del que és habitual.
- Nivells d'oxigen a la sang: Els models més recents inclouen un sensor específic que permet mesurar la saturació d'oxigen.
- Electrocardiograma (ECG): Dispositius compatibles permeten registrar un ECG en segons, ajudant-te a identificar possibles irregularitats cardíaques.
- Registre i anàlisi del son: Controla la durada, les fases (lleuger, profund, REM) i la qualitat del teu descans nocturn.
- Seguiment del cicle menstrual: Ofereix prediccions i anàlisis personalitzades per als que volen monitoritzar els seus cicles.
- Registre d'estat d'ànim i salut mental: Permet portar un diari gràfic per identificar com t'has sentit i detectar patrons al llarg del temps.
- Monitorització de la nutrició i hidratació: Pots registrar manualment o automàticament tot el que menges i beus al dia, així com associar aplicacions especialitzades de tercers.
- Gestió i alerta de medicació: Rep recordatoris per registrar la presa de medicaments segons els horaris i les pautes marcades.
- Anàlisi i tendències: L'app analitza automàticament l'evolució de les mètriques destacant millores o alertant sobre descensos.
Com configurar correctament l'app Salut i l'Apple Watch
Perquè l'Apple Watch i l'app Salut treballin a ple rendiment, és fonamental fer-ne una configuració adequada des de l'iPhone. Els passos recomanats són:
- Obre l'app Salut al teu iPhone.
- Accedeix al teu perfil tocant la imatge a la cantonada superior dreta.
- Omple tota la informació mèdica: altura, pes, dades mèdiques rellevants, al·lèrgies o afeccions importants.
- Selecciona les categories de salut que vols monitoritzar (freqüència cardíaca, oxigen a la sang, activitat física, son, etc.).
- Si utilitzeu aplicacions de tercers compatibles, podeu activar-les des de la secció Privadesa per sincronitzar dades automàticament.
Recordeu que l'Apple Watch i l'iPhone sincronitzen dades de forma automàtica si estan vinculats, per la qual cosa només cal portar tots dos dispositius perquè la informació s'actualitzi constantment. L'iPad també és compatible amb l'app Salut per visualitzar registres, encara que la gestió principal es fa des de l'iPhone.
L'app Constantes Vitals: novetats i utilitats
Amb l'arribada de watchOS 11, una de les novetats més grans per a la salut és la aplicació Constants Vitals, que et permet consultar d'una ullada les mètriques més rellevants recollides durant la nit. Aquí es registren valors com:
- Freqüència cardíaca i variabilitat
- Freqüència respiratòria nocturna
- Temperatura del canell
- Nivells d'oxigen en sang
- Durada del somni
A més, l'app estableix per a cada paràmetre un rang típic basat en els teus valors anteriors. Si detecta que diverses mètriques surten del rang normal, us avisarà amb una notificació perquè puguis investigar-ne les causes: malaltia, medicacions recents, canvis en l'elevació o l'entorn, entre altres factors.
Aquesta funció és especialment útil per conèixer el teu estat de salut general en despertar i anticipar possibles molèsties o recaigudes abans que t'afectin el dia a dia.
Com fer un seguiment exhaustiu de la teva activitat física i esportiva
L'Apple Watch mesura el nombre de passos, distàncies recorregudes, escales pujades i calories cremades gràcies als seus sensors avançats. Igual que l'iPhone, realitza aquest registre de forma automàtica, però el rellotge afegeix una gran precisió en entrenaments, tipus d'exercici i mètriques avançades de salut esportiva. Podràs veure en tot moment:
- Els tres anells dactivitat (Moviment, Exercici, Dempeus), convidant-te a completar els teus objectius diaris.
- El temps que romans actiu i els minuts dexercici realitzats al dia.
- Les hores en què t'has aixecat i mogut com a mínim un minut.
- L´historial d´entrenaments realitzats amb detall de calories, ritme, freqüència cardíaca i recorregut (si tens GPS).
també pots personalitzar els objectius diaris segons les teves necessitats i rebre notificacions automàtiques si portes molt de temps sense moure't. Així, el rellotge es converteix en un autèntic entrenador personal que t'anima i motiva.
Registre i anàlisi del son: dorm millor cada dia
En portar l'Apple Watch durant la nit, obtens informació completa sobre la durada i qualitat del teu somni. El rellotge analitza no només quant dorms, sinó també les fases de son (lleuger, profund, REM) i la freqüència cardíaca nocturna.
Aquestes dades us ajudaran a detectar canvis a les teves rutines, veure si descanses millor en determinades condicions i ajustar hàbits com l'horari de ficar-se al llit, l'ús de dispositius electrònics abans de dormir o la pràctica d'activitat física durant el dia.
Supervisa la teva nutrició, hidratació i medicació des de l'app Salut
Un dels avantatges de la plataforma d'Apple és que pots registrar tots els aliments i begudes consumits directament a l'app Salut. Estan disponibles opcions per fer-ho manualment o sincronitzant aplicacions específiques dissenyades per portar el control de la hidratació (com Water Reminder) o l'alimentació, permetent-te:
- Portar un control detallat de calories, macronutrients i valors nutricionals
- Registrar la quantitat d'aigua ingerida al llarg del dia
- Visualitzar gràfiques i informes de consum a mitjà i llarg termini
Pel que fa a la medicació, pots afegir a l'app Salut els fàrmacs que prens juntament amb horaris i dies de la setmana en què els has d'administrar.
L'Apple Watch us enviarà recordatoris automàtics per registrar-los i confirmarà l'hora exacta en què vas fer la presa. Així, tindràs tot el teu historial de medicació ordenat i accessible des de qualsevol dispositiu Apple, i fins i tot ho podràs mostrar fàcilment en cas d'emergència.
Configura i consulta les teves dades mèdiques per a emergències
A la secció de Dades Metges de l'app Salut pots indicar informació vital en cas d'emergència: al·lèrgies, afeccions mèdiques, contactes d'emergència i més. Quan ho hagis completat, aquestes dades també estaran disponibles a l'Apple Watch. enviar automàticament la teva informació als equips d'emergència (actualment només als EUA i al Canadà).
A més, qualsevol persona que t'atengui podrà consultar aquestes dades a l'Apple Watch, facilitant així una atenció més ràpida i personalitzada.
Administració i organització de les dades de salut i activitat
L'app Salut prioritza i organitza la informació registrada des de diferents fonts (iPhone, Apple Watch, apps de tercers, dispositius Bluetooth…). Per defecte, atorga prioritat a:
- Els dades introduïdes manualment per l'usuari.
- Registres automàtics del iPhone, iPad i Apple Watch.
- Aplicacions i dispositius connectats externs.
Pots modificar fàcilment el ordre de prioritat i gestionar quins dispositius o aplicacions tenen permís per registrar informació, així com desactivar-les si deixes de fer-les servir.
Per controlar les fonts de dades:
- Obre l'app Salut i tria la categoria desitjada (ex: freqüència cardíaca).
- baixa fins Fonts de dades i accés per veure i editar la jerarquia.
- Pots canviar l'ordre arrossegant les fonts o desactivar les que ja no vulguis que aportin dades.
Compartir les dades de salut amb familiars, amics o especialistes
Una opció molt valorada és la possibilitat de compartir les teves mètriques de salut amb persones de confiança. Això és de gran ajuda per a famílies que volen fer un seguiment de la gent gran o persones amb necessitats especials, així com per compartir informació rellevant amb professionals mèdics.
Per compartir aquestes dades:
- A l'app Salut, accedeix a la pestanya compartir.
- Selecciona el contacte desitjat i tria quines categories seran visibles per a aquesta persona.
- En qualsevol moment podeu revocar l'accés o modificar els permisos.
D'aquesta manera, l'Apple Watch i l'app Salut es converteixen en una eina col·laborativa, fomentant el suport i la prevenció en grups familiars o amics.
Privadesa, seguretat i còpies de seguretat de les dades mèdiques
Apple assegura que tots els dades de salut que registres estan xifrades tant al propi dispositiu com durant la transferència a icloud. Si teniu activada l'autenticació en dos passos i utilitzeu iOS 12 o superior, la seguretat és màxima. En cas que vulguis deixar de sincronitzar les teves dades amb iCloud, pots fer-ho des dels paràmetres del sistema.
En cas de configurar un Apple Watch per a un familiar, els registres també quedaran emmagatzemats i gestionats des de l'app Salut del dispositiu principal, facilitant la supervisió de diversos perfils des d'un mateix iPhone o iPad.
L'Apple Watch és molt més que un simple comptador de passos o rellotge per fer esport. Si configures i aprofites al màxim totes les seves funcions, tindràs totes les eines necessàries per millorar el teu benestar i el dels teus éssers estimats cada dia, amb el suport de la tecnologia i la privadesa característica d'Apple.
